29/09/2018


        29 сентября – Всемирный день сердца "Сердце для жизни"

Здоровое сердце – залог долголетия и крепкого здоровья

Ускоренный ритм современной жизни, специфичные для XXI века питание и по-вышенный комфорт, нервное перенапряжение, отрицательные эмоции, гиподинамия определили стремительный рост числа сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Потери человечества от ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркта миокарда, атеросклероза и инсульта, сравнимы с печальной статистикой мировых войн.

Сердце выполняет главную функцию — постоянное обеспечение организма питательными веществами и кислородом через кровь. На сегодняшний день медицина не стоит на месте, а развивает свои технологии и умеет продлевать жизни человечеству, проводятся обследовавания на раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний.

О СЕРДЦАХ РОССИЯН. Средняя продолжительность жизни сегодня: мужчины-65лет, женщины-76 лет. Мужчины – наши Российские богатыри, живут меньше, т.к. мало думают о своем здоровье и образе жизни, много курят и злоупотребляют алкоголем. Население не уделяет внимания профилактике заболеваний, здоровому образу жизни, появляется в больнице только тогда, когда заболеют. С молодых лет курят, употребляют алкоголь, нерационально питаются.

Самое обидное, что основная причина смертей в России – до сих пор инсульт, болезнь, напрямую зависящая от контроля повышенного давления. Но часто о том, что у человека повышенное давление и высокий холестерин, мы узнаем, когда человек уже в реанимации. У нас принято думать так: «Я мужчина, я не буду ходить по врачам и пить лекарства, лучше умру быстро!» Но в том-то и проблема, что при инсульте умирает часть мозга – человек превращается в «овощ». Так что, умереть быстро не получится!

Чем больше гипертоников принимают лекарство, нормализирующее давление, тем меньше инсультов!!! В России пациенты с начальной формой гипертонии редко доходят до врача и очень многие бросают пить лекарства. НЕ ВАЖНО КАКОЙ У ТЕБЯ ВОЗРАСТ, ВАЖНО здорово ли ТВОЕ СЕРДЦЕ И какова ТВОЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА!

Наиболее значительный эффект физической активности заключается в снижении риска ССЗ. Риск развития ишемической болезни сердца у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти вдвое выше, чем у физически активных.

Известно, что хорошо тренированное сердце делает 50 ударов в минуту, нетренированное – 75. Элементарные подсчёты показывают, «спортивное» сердце в год производит на 13 (!) миллионов ударов меньше, чем обычное. Стало быть, оно меньше работает, больше отдыхает и... меньше изнашивается. Паузы между ударами – не просто отдых, а целый химический процесс восстановления работоспособности сердца. Чем больше пауза, тем этот процесс качественнее. Есть и такой подсчёт: за 72 года жизни физически тре-нированное сердце совершит на 933 120 000 (!) сокращений меньше, чем сердце человека, ведущего обычный, малоподвижный образ жизни. Согласитесь – наглядное и достаточно убедительное доказательство явной выгоды физически ак¬тивного образа жизни!

Все просто, не хотите пить таблетки, ведите здоровый образ жизни, следите за давлением (норма 130/80) и холестерином ( 3,6-5,2 ммоль/л).

Диспасеризация взроcлого населения, которая проводится 6-й год нацелена именно на выявление ССЗ, проверяется уровень давления, холестерина, ЭКГ. В этом и заключается профилактика заболеваний, своевременное обследование и своевременное лечение ССЗ. Сердечно-сосудистых заболеваний.

    Чтобы сохранить здоровым сердце:
  • физические нагрузки (пешком не менее 3 км в день,кардиотренировки -физические упражнения относительно низкой интенсивности, направленные на развитие выносливости, снижение жировой массы тела, и главное укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • рациональное питание. Больше овощей, злаковых, т.к в них содержится много клетчатки. Чем больше употребляешь в пищу клетчатки ,тем меньше уровень холестерина. Чем меньше употребляешь соль,т ем ниже уровень артериального давления.
  • минимизируйте вероятность появления стрессовых ситуаций, учитесь методам расслабления, спокойно относитесь к трудностям.
  • откажитесь от курения и избегайте вдыхания дыма.
  • ограничьте потребление алкоголя до рекомендованных ежедневных пределах.

        

Будьте здоровы и берегите свое сердце!

Калтасинская ЦРБ Шарифьянова Ю.Р.